De eerste stap naar een gezond voedingspatroon is makkelijker dan je denkt. In eerste instantie hoef je geen expert te zijn op het gebied van voeding om een start te maken met een gezondere lifestyle. Gooi eerst alle dingen uit je voedingspatroon waarvan je weet dat het slecht voor je gezondheid en fysiek is. Denk aan snoep, koek (en dergelijke), frisdrank, junkfood en kant-en-klaar maaltijden.
Als je dit doet zet je al een enorme stap richting je doel. Veel mensen weten wel dat de bovengenoemde producten niet goed zijn, maar toch eten ze die producten. Het gaat dus niet om wat je weet, maar om wat je leeft. Daar bedoelen we mee dat kennis nutteloos is als je er niks mee doet. Als jij je doel echt wil behalen, begin daar dan mee.
Elke dag ontbijten is essentieel.
Verder mis je misschien nog informatie over voeding. Belangrijk tip is de volgende: zorg dat je elke dag ontbijt. Na de nachtrust heeft het lichaam 7 uur of meer geen voeding gehad en is de verbranding laag. Om de verbranding weer te verhogen moet je wat eten. Een goed ontbijt bestaat uit eiwitten, vetten en groenten. Een eiwitrijk ontbijt zorgt er voor dat je de rest van de dag makkelijker de juiste keuzes maakt op gebied van voeding. Het is daarbij een verzadigende maaltijd. Let op! Honger na het ontbijt is niet toegestaan! Heb je honger na je ontbijt dan is de maaltijd te klein.
Voorbeeld van een gezond ontbijt.
Een voorbeeld van een ontbijt zou gekookte eieren met wat groente kunnen zijn. Je hebt nu eiwitten (ei) en groenten gecombineerd. Om daar ook nog vetten aan toe te voegen zou je kunnen kiezen voor visolie. Daar over de volgende keer meer informatie! Een ander voorbeeld is magere kwark met noten. Je hebt nu eiwitten (kwark) en vetten (noten) gecombineerd. Je hebt dan alleen nog groenten nodig. Neem daarvoor een stuk rauwkost zoals bijvoorbeeld een stuk komkommer. Een ander voorbeeld een omelet met groenten en wat noten.
Eet smakelijk!
