Hoe je snel de slag te pakken krijgt

Lees dit artikel óók wanneer jij de slag al een beetje te pakken hebt. Met de geleidelijke opbouw en de juiste techniek voorkom je eventuele blessures. Bekijk ook het opbouwschema en de video.

Zelfs als je al een beetje kunt hoepelen, is het de moeite waard om dit artikel te lezen. Met een rustige opbouw en de juiste techniek voorkom je blessures en haal je het maximale uit je training. Bekijk het handige opbouwschema en de instructievideo om goed van start te gaan!

De beweging: zo hoepel je soepel

Hoepelen draait om een simpele, natuurlijke beweging. Alhoewel je dat misschien zou verwachten draaien je heupen niet rond, maar van achteren naar voren. Je geeft de hoepel snelheid door er met je buik tegenaan te duwen als de hoepel voorbij komt.Houd je knieën licht gebogen en zet één voet iets naar voren.

Op welke hoogte draait de Bodyhoop?

De beste plek om te hoepelen is ter hoogte van je navel, net boven de rand van je broek. Tijdens het hoepelen train je niet alleen je core (buik-, bil-, rug- en bovenbeenspieren), maar stimuleer je ook je bindweefsel op de plek waar de hoepel draait. Dat is de dubbele werking van de Bodyhoop!

Iedereen kan leren hoepelen met de Bodyhoop®

Vind je het lastig dat de Bodyhoop in het begin steeds valt? Geen zorgen, dat hoort erbij – en het oppakken is ook meteen een extra training ;-). Sommige beginners vinden het makkelijker om eerst te oefenen terwijl ze op hun knieën zitten, dus probeer vooral wat voor jou werkt.

Maak je geen zorgen als het even duurt voordat je het onder de knie hebt. Hoepelen met de Bodyhoop is veel eenvoudiger dan met een lichte kinderhoepel. Dankzij het gewicht (1,8 kg), de grote diameter (104 cm) en de speciale vorm is de Bodyhoop perfect voor volwassenen. Je zult zien dat je het snel oppakt!

En lukt het nog niet meteen? Blijf oefenen en geef jezelf de tijd. Iedereen heeft een voorkeursrichting. Begin met de richting die voor jou het natuurlijkst voelt en oefen pas later de andere kant. Het is helemaal normaal als dat pas na een paar weken goed gaat!

Ook aan de slag met de Bodyhoop?

Je kunt morgen al beginnen! Bestel voor de meest gunstige optie via www.bodyhoop.nl/kickstartaanbieding

Heb je al een hoepel maar wil je graag toegang tot al onze workouts en (voedings-) programma’s? Dat kan ook! Ga dan voor een 30 dagen challenge of het Jaarprogramma naar: https://www.bodyhoop.nl/jaarprogramma.

💛 Slechts 10-15 minuten per dag is genoeg om op een leuke en eenvoudige manier je buikspieren te trainen. Geef je lichaam de tijd om te wennen en bouw rustig op volgens het opbouwschema. Veel hoepelplezier! 🎉